आप सिम्स पोजीशन में रोगी को आराम और सुरक्षा कैसे प्रदान करते हैं?

फोन पर बात करनी हो, किताबें पढ़नी हों या फिर रिलैक्‍स करना हो, इसके लिए हम सभी को बिस्‍तर पर लेटने का मन करता है। अपना कोई फेवरेट शो भी हम आराम से लेटकर ही देखना पसंद करते हैं लेकिन आपको बता दें कि पेट के बल लेटना आपके लिए मुश्किलें खड़ा कर सकता है। अगर आप घंटों तक पेट के बल लेटकर फिल्‍म देखते हैं या अपने फोन का इस्‍तेमाल करते हैं तो ऐसा करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।


इन हिस्‍सों पर पड़ता है दबाव

लंबे समय तक पेट के बल लेटने से पोस्‍चर को नुकसान पहुंचता है जिसमें कंधे, गर्दन और पीठ शामिल हैं। ये पेट, सांस लेने की प्रक्रिया और संपूर्ण सेहत को नकारात्‍मक प्रभाव देता है।


पेट के बल लेटने से रीढ़ की हड्डी की सामान्‍य कर्व्‍स खराब होने लगती हैं और जब बार-बार रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है तो इसकी वजह से असहनीय दर्द और अकड़न रहने लगती है।


क्‍या कहती है स्‍टडी

कॉलेज के छात्रों पर की गई स्‍टडी में पाया गया कि लगभग 15 फीसदी लोग घर पर पेट के बल लेटकर लैपटॉप चलाते हैं। वहीं, अन्‍य स्‍टडी के मुताबिक जो लोग इस पोजिशन में फोन या लैपोजीशन टॉप चलाने वाले लोगों में बैठकर इन चीजों का इस्‍तेमाल करने वाले लोगों की तुलना में गर्दन और पीठ को ज्‍यादा नुकसान पहुंचता है।


ये पोजीशन क्‍यों है खतरनाक

अगर आप ज्‍यादा पेट के बल लेटते हैं तो इससे शरीर पर अधिक स्‍ट्रेस पड़ता है जो कि आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इस पोजीशन में गर्दन को ज्‍यादा ऊपर उठाकर रखना पड़ता है और कंधे कानों तक आ जाते हैं। आपके हाथ एक अलग ही पोजीशन में होते हैं और इन सब चीजों का नकारात्‍मक असर शरीर के प्रमुख जोड़ों पर पड़ता है।


रीढ़ की हड्डी को नुकसान

इस पोजीशन में लेटने की वजह से स्‍पाइन पर दबाव पड़ता है और आपको कमर, गर्दन एवं जोड़ों में दर्द महसूस हो सकता है। रीढ़ की हड्डी तंत्रिका तंत्र को सुरक्षा देती है जो कि शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करता है। तंत्रिका तंत्र में कोई भी रुकावट आने से शरीर के सामान्‍य कार्यों में बाधा आ सकती है।


पेट रहता है खराब

जब हम अपना सारा वजन पेल्विस पर डाल देते हैं तो कमर के निचले हिस्‍से पर दबाव पड़ता है। अगर साइटिका का मरीज इस पोजिशन में लेटता है ताे उसकी समस्‍या गंभीर रूप ले सकती है।

सांस लेने में दिक्‍कत

दरअसल, पेट के बल लेटने पर आप असल में सांस लेने की प्रमुख मांसपेशियों और डायफ्राम के सहारे होते हैं। जब इन चीजों पर अधिक स्‍ट्रेस पड़ता है तो ठीक तरह से सांस लेने में दिक्‍कत होने लगती है।


इससे बचने के लिए क्‍या करें

पेट के बल लेटने से बचें और नीचे बताई गई बातों पर गौर करें-

गैजेट का इस्‍तेमाल करते समय बिस्‍तर या कुर्सी पर आरामदायक पोजिशन में बैठें।
रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने के लिए हमेशा कमर को सहारा देकर बैठें। अगर आप बिस्‍तर पर बैठे हैं तो पीठ के पीछे तकिया लगा लें।
बेड पर लैपटॉप चलाते समय लैपटॉप को थोड़ा ऊपर रखें ताकि स्‍क्रीन पर देखने के लिए आपको गर्दन न झुकानी पड़े।